Timo Bretschneider

Ich arbeite seit 2008 in der Gesundheitsbranche und seit 2011 als Personal Trainer in Hamburg. Heute führe ich mein eigenes Studio, KRAFTKERN in Hamburg-Barmbek, zusammen mit meiner Kollegin Teresa.

Ich trainiere fast nur Menschen, die viel Verantwortung tragen und wenig Zeit haben. Die meisten haben schon mehrfach angefangen und wieder aufgehört. Fast nie lag es an der Disziplin, sondern an den Bedingungen: falsche Zeiten, ein Plan für die perfekte Woche, kein Plan für stressige Wochen.

Deshalb haben wir Personal Training neu aufgebaut. Am Anfang steht der KERN-Check, eine Messung von Grundumsatz, Körperzusammensetzung, Kraft und Bewegung, unter anderem mit Spiroergometrie und Handkraftmessung. Danach trainieren die Leute einmal im Monat 1:1 und dazwischen in einer betreuten Gruppe von höchstens vier Personen, begleitet von einer eigenen App.

Mit Teresa mache ich jede Woche den Podcast „Im Kern Gesund“, in dem wir Gesundheitsthemen einordnen, ohne Hype und ohne Zeigefinger. Live waren wir beim Gesundheits-Podcastfestival in Malente.

Als Gast spreche ich gern darüber, warum Muskulatur unser unterschätztes Stoffwechselorgan ist, warum Führungskräfte kein Disziplinproblem haben, sondern ein Kalenderproblem, und wie man Personal Training als Geschäftsmodell neu denken kann.

- Das vergessene Organ: Muskulatur als Stoffwechselorgan und warum sie ab 40 wichtiger wird als das Gewicht
- Führungskräfte haben kein Disziplinproblem, sondern ein Kalenderproblem
- Messen statt Raten: Handkraft, Spiroergometrie und Körperanalyse als Gesundheitsmarker
- Training und Stress: was der Körper unter Dauerbelastung braucht
- Personal Training neu gedacht: Messung, betreute Vierergruppe, monatliches 1:1 und App als Geschäftsmodell

Host des wöchentlichen Podcasts „Im Kern Gesund“ (über 40 Folgen, Audio und Video, eigenes Studio-Setup). Live-Aufnahme beim Gesundheits-Podcastfestival in Malente. Vorträge für Unternehmen, z. B. „Das vergessene Organ“ mit Handkraft-Messung zum Mitmachen.