Lisa Buhl

Über mich – Lisa Buhl

Ich bin Lisa – dreifache Mutter, Sozialpädagogin, systemische Beraterin, Familienschlafcoach und zertifizierter ChronoCoach®. Eine von nur fünf in ganz Deutschland.

Aber bevor ich dir erzähle, was ich tue, lass mich dir sagen, warum ich es tue.

Ich kenne das Gefühl, wenn der Alltag sich anfühlt wie ein endloser Strudel. Wenn du abends ins Bett fällst und morgens aufstehst – und trotzdem erschöpft bist. Wenn du merkst, dass du für alle da bist, nur nicht für dich selbst. Ich habe das selbst erlebt. Als Mutter, als Frau, als Mensch. Und genau diese Erfahrung hat mich zu dem gemacht, was ich heute bin.

Seit über zehn Jahren begleite ich Familien und Einzelpersonen in herausfordernden Lebensphasen. Mit meiner Ausbildung in systemischer Beratung und Therapie, meinem Wissen als Familienschlafcoach und meiner seltenen Zertifizierung als ChronoCoach® bringe ich einen ganzheitlichen Blick mit, der weit über klassisches Coaching hinausgeht. Ich verbinde das Wissen über Biorhythmus, Schlaf und innere Muster zu einem Ansatz, der wirklich wirkt – weil er den ganzen Menschen sieht.

Was mich als Expertin ausmacht

Was mich von anderen unterscheidet, ist nicht

nur mein Wissen – es ist die Kombination daraus.

Als eine von nur fünf zertifizierten ChronoCoaches® in ganz Deutschland arbeite ich mit dem Biorhythmus meiner Klientinnen. Das bedeutet: Ich helfe nicht einfach dabei, Routinen zu verändern – ich helfe dabei, sie im Einklang mit dem eigenen Körper zu gestalten. Denn wer gegen seinen natürlichen Rhythmus lebt, kämpft immer bergauf.

Als systemische Beraterin schaue ich nicht nur auf das Problem, sondern auf das ganze System dahinter – Familie, Rollen, Muster, Erwartungen. Kleine Veränderungen an der richtigen Stelle können Großes bewirken, wie bei einem Mobile, das durch eine einzige Bewegung ins Gleichgewicht kommt.

Als Familienschlafcoach weiß ich, dass Schlafmangel nicht nur müde macht – er verändert, wie wir fühlen, wie wir reagieren und wie wir uns selbst wahrnehmen. Erholsamer Schlaf ist keine Kleinigkeit. Er ist die Basis für alles.

Und als Mutter von drei Kindern bringe ich etwas mit, das kein Studium lehrt: echtes, gelebtes Verständnis. Ich weiß, wie sich Erschöpfung anfühlt, wie schwer es ist, loszulassen – und wie befreiend es ist, wenn man endlich einen Weg findet, der sich richtig anfühlt.

Auch für Unternehmen

Gesunde Mitarbeitende sind kein Zufall – sie sind das Ergebnis einer Kultur, die den Menschen wirklich in den Mittelpunkt stellt. Deshalb bringe ich meine Expertise auch in Unternehmen: als sinnvolle und wirkungsvolle Ergänzung zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM).

Ob Workshops zu Schlaf und Erholung, Vorträge zu Mental Load und innerer Balance oder ChronoCoaching für mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag – ich helfe Teams und Führungskräften dabei, nachhaltig gesünder, fokussierter und zufriedener zu arbeiten. Denn wer gut schläft, seinen Rhythmus kennt und innerlich im Gleichgewicht ist, bringt nicht nur sich selbst, sondern auch sein Unternehmen voran.

Meine Arbeit trägt den Namen LebeLaut – und das ist Programm. Ich glaube daran, dass jede Frau, jede Mutter, jede Familie – und jedes Team – das Recht hat, laut, bunt und selbstbestimmt zu leben und zu arbeiten. Nicht irgendwann. Sondern jetzt.

Ich arbeite in 1:1-Beratungen, Workshops, Elternabenden, Vorträgen und Weiterbildungen – online oder persönlich. Immer individuell. Immer auf Augenhöhe. Immer mit Herz.

Wenn du das Gefühl hast, dass passt, dann lass uns reden.

Schlaf & Erholung

• Warum Kinder (und Erwachsene) nicht schlafen – und was wirklich hilft

• Kinderschlaf verstehen: Biologie statt Mythen

• Schlafmangel und seine Auswirkungen auf Familie, Gesundheit & Leistung

• Gesunder Schlaf als Basis für ein erfülltes Leben

• Schlafrituale und Routinen, die wirklich funktionieren

• Schlaf im Unternehmenskontext – produktiver durch bessere Erholung

ChronoCoaching & Biorhythmus

• Was ist ChronoCoaching® – und warum ist es ein Gamechanger?

• Den eigenen Chronotyp kennen und nutzen

• Im Einklang mit dem Biorhythmus leben, arbeiten und schlafen

• Warum Morgenroutinen nicht für jeden funktionieren

• Leistungskurven verstehen – privat und im Job

• ChronoCoaching als moderne Ergänzung im BGM

Familie & Elternschaft

• Du bist mehr als nur Mama – Identität jenseits der Mutterrolle

• Mental Load: Wenn der Kopf nie aufhört zu denken

• Entspannte Familie statt perfekte Familie

• Elternsein ohne sich selbst zu verlieren

• Grenzen setzen in der Familie – liebevoll und klar

• Vom Funktionieren zum echten Familienleben

Starke Frauen & Selbstfürsorge

• Wieder in die eigene Kraft kommen

• Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle

• Innere Erwartungen erkennen und loslassen

• Balance zwischen Geben und Nehmen

• Was Frauen stark macht – jenseits von Perfektion

• Die eigene Stimme wiederfinden

Stressmanagement & Resilienz

• Stress verstehen: Was passiert wirklich im Körper?

• Chronischer Stress bei Müttern – die stille Erschöpfung

• Resilienz aufbauen – Schritt für Schritt

• Wenn alles zu viel wird – erste Schritte raus aus der Überlastung

• Stressmuster erkennen und durchbrechen

• Burnout-Prävention für Mütter und Frauen

Unternehmen & BGM

• Schlaf und Erholung als unterschätzte Ressource im Betrieb

• Mental Load bei Mitarbeitenden – was Unternehmen oft übersehen

• ChronoCoaching im Team: Leistung durch Rhythmus statt Druck

• Stressmanagement-Workshops für Teams

• Gesunde Mitarbeitende – nachhaltige Unternehmenskultur

• Eltern im Unternehmen stärken – Familie und Job in Balance

Systemische Beratung & Coaching

• Was systemische Beratung ist – und was sie von Therapie unterscheidet

• Muster erkennen, die uns bremsen

• Neue Perspektiven in festgefahrenen Situationen

• Ressourcenorientiert arbeiten – Stärken statt Defizite

• Veränderung, die wirklich hält

Meine Podcast-Erfahrungen

Ich bin bereits als Gast in zwei Podcasts aufgetreten – einmal persönlich vor Ort, einmal online – und weiß daher genau, wie ich mein Wissen lebendig, verständlich und mitreißend in ein Gespräch einbringe.

Stadtleben Podcast Im lokalen Podcast „Stadtleben" war ich persönlich zu Gast und habe mein Unternehmen LebeLaut vorgestellt – wer ich bin, was mich antreibt und warum ich diesen Weg eingeschlagen habe. Eine ehrliche, persönliche Episode über Gründung, Herzensthemen und meinen Ansatz.

My Hungry Mind Podcast – Folge #20 (online, April 2026) In der Episode „Ausgeschlafen gründen: Warum Schlaf dein unterschätztestes Business-Tool ist" war ich zu Gast bei Christina von mindful.spiceup. In diesem Gespräch haben wir darüber gesprochen, warum erholsamer Schlaf nicht nur für Familien, sondern gerade auch für Selbstständige und Unternehmerinnen das Fundament für Erfolg ist – inklusive Chronotyp, Produktivitätskurven, Kaffee-Timing und dem ewigen Gedankenkarussell vor dem Einschlafen.