Lisa Buhl

Du funktionierst. Jeden Tag. Im Job, im Business, in der Familie. Und trotzdem ist dein Kopf abends voller als dein Kalender.

Ich bin Lisa Buhl: Schlafexpertin, Sozialpädagogin, Stressmanagement-Trainerin und ChronoCoach®, eine von nur sechs in Deutschland. Dazu kommt meine Weiterbildung in systemischer Therapie.

Ich begleite Frauen mit Verantwortung. Unternehmerinnen, Angestellte in verantwortungsvollen Rollen, Mütter und genauso Männer, die merken, dass ihr Alltag schneller läuft, als ihre Energie nachkommt.

Warum ich tue, was ich tue

Frauen leben in mehreren Rhythmen gleichzeitig, aber in einer Welt, die erwartet, dass sie jeden Tag gleich funktionieren.

Genau da entsteht mentale Last: wenn dein eigener Takt gegen den Takt von außen läuft. Wenn die einzige Zeit für dich in den Abend rutscht und dort von Arbeit und To-dos aufgefressen wird. Wenn der Schlaf kürzer wird, der Kopf voller und die Energie am nächsten Tag noch knapper.

Ich kenne das. Als meine Kinder kamen, war Schlaf plötzlich nicht mehr selbstverständlich. Mir fehlte damals ein Weg, an Schlaf zu kommen, ohne mich selbst dabei zu verlieren. Heute ist genau das meine Arbeit.

Was meine Arbeit besonders macht

Kaum jemand verbindet, was ich verbinde: fundiertes Schlafwissen, Chronobiologie und den systemischen Blick auf mentale Last und deinen Alltag.

Als ChronoCoach® schaue ich auf deine innere Uhr. Wann bist du leistungsfähig, wann brauchst du Pause, und wie gestaltest du deinen Tag und dein Business so, dass sie zu dir passen statt gegen dich zu arbeiten? Denn guter Schlaf beginnt nicht nachts. Er beginnt am Morgen.

Als Schlafexpertin weiß ich: Schlaf ist lebensnotwendig. Guter Schlaf steigert deine Leistungsfähigkeit, schärft deine Konzentration, macht dich weniger anfällig für Krankheiten und lässt dich gelassener durch den Tag gehen.

Mit systemischem Blick sehe ich nicht nur das Symptom, sondern das ganze Bild: deine Rollen, Erwartungen und Muster. Kleine Veränderungen an der richtigen Stelle bewegen oft das Ganze, wie bei einem Mobile.

Als Stressmanagement-Trainerin setze ich dort an, wo die mentale Last entsteht. Mit Werkzeugen, die in einen vollen Alltag passen. Einfach statt perfekt.

Dazu kommen zehn Jahre im Jugendamt. Ich habe unzählige Menschen in herausfordernden Lebensphasen begleitet und weiß, wie viel ein klarer, wertschätzender Blick von außen verändern kann.

Auch für Unternehmen

Gesunde, leistungsfähige Mitarbeitende sind kein Zufall. Als Ergänzung zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) bringe ich Schlaf, Chronobiologie und mentale Last in Teams und Führungsebenen: mit Vorträgen, Workshops, Weiterbildungen und Firmenformaten. Wer gut schläft und seinen Rhythmus kennt, arbeitet fokussierter, bleibt gesünder und bringt das ganze Unternehmen voran.

Und für Familien

Ich begleite auch Familien mit Schlafproblemen bei Kindern. Mit demselben ganzheitlichen Blick auf das ganze System.

So arbeite ich

In 1:1-Begleitungen, Workshops, Vorträgen und Weiterbildungen, online oder vor Ort. Immer individuell, immer auf Augenhöhe, immer mit Blick auf das, was schon da ist.

Mein Ziel: dass du deinen eigenen Rhythmus findest. Im Schlaf und im Leben. Für mehr Energie, mehr Klarheit und mehr mentale Freiheit.

Wenn du beim Lesen gedacht hast „Das bin ich”, dann lass uns reden. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.

Schlaf & innere Uhr

Guter Schlaf beginnt am Morgen: warum Tag und Nacht zusammenhängen
Lerche oder Eule? Den eigenen Chronotyp kennen und nutzen
Warum die perfekte Morgenroutine nicht für jede funktioniert
Schlafmythen im Check: was wirklich hilft

Mentale Last & Rhythmus im Alltag

Frauen leben in mehreren Rhythmen gleichzeitig: Tagesform, Zyklus, Lebensphase
Wenn der Kopf nie Feierabend hat: mentale Last und das Gedankenkarussell um 3 Uhr nachts
Der Abend als Restposten: warum die Zeit für dich immer zuletzt kommt
Einfach statt perfekt: Entlastung, die in einen vollen Alltag passt

Business im eigenen Rhythmus

Ausgeschlafen gründen: Schlaf als unterschätztes Business-Tool
Dein Business nach deiner inneren Uhr aufbauen
Wann ist eigentlich Feierabend? Grenzen setzen als Selbstständige

Unternehmen & BGM

Schlaf als unterschätzte Ressource im Betrieb
Mentale Last bei Mitarbeitenden: was Unternehmen oft übersehen
Leistung durch Rhythmus statt Druck: ChronoCoaching® im Team
Familie und Job in Balance: Eltern im Unternehmen stärken

Familie & Kinderschlaf

Warum Kinder nicht schlafen und was wirklich hilft
Mittagsschlaf in der Kita: was Kinder und Fachkräfte brauchen
Elternsein, ohne sich selbst zu verlieren

Ich war schon in verschiedenen Podcasts zu Gast, vor Ort und online. Mikrofon an, Gespräch läuft: Genau da bin ich in meinem Element. Ich mache Schlaf, innere Uhr und mentale Last so greifbar, dass deine Hörerinnen direkt etwas für ihren Alltag mitnehmen.

Zyklusgesundheit leicht gemacht, Folge #128
„Jede kann gut schlafen“: In dieser Folge war ich als Schlafexpertin zu Gast und habe gezeigt, warum guter Schlaf kein Glück ist, sondern etwas, das jede Frau für sich gestalten kann. Denn Frauen leben in mehreren Rhythmen gleichzeitig, und der Zyklus ist einer der wichtigsten davon.

Blooming Story (Business Baddie) mit Céline
„Im Gespräch über gesunden Schlaf in Familien & Mittagsschlaf in der KiTa“: Hier ging es darum, wie Schlaf im Familienalltag gelingt und was Kitas beim Mittagsschlaf wirklich brauchen. Ein Gespräch, das zeigt, wie breit mein Blick auf Schlaf ist: vom Kita-Alltag bis zur Erschöpfung der Erwachsenen.

Gern komme ich auch in deinen Podcast. Mögliche Themen: Warum guter Schlaf am Morgen beginnt. Wie Frauen ihr Business nach der eigenen inneren Uhr aufbauen. Was mentale Last mit dem Gedankenkarussell um 3 Uhr nachts zu tun hat.